อาหารก่อนออกกําลังกาย Options

อาหารก่อนออกกําลังกาย Options

Blog Article

สิทธิข้าราชการ เบิกจ่ายตรงกรมบัญชีกลาง

บริษัท โรงพยาบาลเฉพาะทางกระดูกและข้อ ข้อดีมีสุข จำกัด (สำนักงานใหญ่)

ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหลายคนอาจเกิดความสงสัยว่า ควรเลือกกินอะไรก่อนและหลังออกกำลังกายดี ?

สมัครเป็นตัวแทนจำหน่าย (บุคคลทั่วไป)

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ?

การรับประทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกายสำคัญอย่างไร

ร่างกายต้องการโปรตีนอย่างเหมาะสม เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย การเลือกรับประทานโปรตีนจึงควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป

วิธีเลือกซื้ออาหารเสริมการออกกำลังกาย

‘ชาอึนอู’ เบื้องหลังความสำเร็จที่เริ่มต้นจากความมุ่งมั่น

มากกว่าความหิวระหว่างออกกำลังกาย คือการที่ร่างกายของเราต้องนำพลังงาน สารอาหาร และน้ำ ไปใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงาน เพราะฉะนั้น การเตรียมตัวก่อนออกกำลังกายด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจึงสำคัญมาก เพื่อเพิ่มสมรรถภาพให้เราสามารถออกแรงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างที่ตั้งใจ ไม่เหนื่อยเร็ว ช่วยไม่ให้กล้ามเนื้อล้าง่าย และยังป้องกันอาการเหนื่อยจนหน้ามืด หรืออาการขาดน้ำในระหว่างออกกำลังกายอีกด้วย

     ไม่เพียงเป็นผลไม้ที่พกพาได้ง่าย กล้วยหอมยังให้พลังงานได้อย่างต่อเนื่องด้วย เพราะมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยแล้วจะช่วยเพิ่มพลังงานแก่คุณก่อนการออกกำลังกายได้ทันที รวมทั้งโปรแตสเซียมในกล้วยหอมยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

รู้จัก “สารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล” และเรื่องที่มักถูกเข้าใจผิด

จากสถานการณ์ต่าง ๆ ในปีที่ผ่านมา ทำให้คนไทยมีความใส่ใจในด้านสุขภาพมากขึ้น โดยหลาย ๆ คนเริ่มหันมาให้ความสนใจในเรื่องการดูแลตัวเอง อาหารก่อนออกกําลังกาย นอกจากเรื่องอาหารการกินที่ต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายแล้ว ยังเริ่มหันมาออกกำลังกายในรูปแบบต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง ชกมวย เต้นแอโรบิค โยคะ ปั่นจักรยาน เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย และเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้ร่างกายพร้อมต้านทานโรคให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายเป็นประจำมีข้อดีคือ ช่วยให้สุขภาพดี เจ็บป่วยน้อยลงอีกทั้งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่าง ๆ ได้อีกด้วย แล้วรู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายนั้นควรทำคู่กับการเลือกกินอาหารให้เหมาะสม วันนี้จะมาไขข้อสงสัยเรื่องการเลือกอาหารก่อนออกกําลังกาย และการเลือกอาหารหลังออกกําลังกาย เพื่อให้ร่างกายมีพลังงาน และฟื้นฟูตัวเอง พร้อมมีสุขภาพดี สตรองรับทุกสถานการณ์

ฝ่ายบริการลูกค้า ตำแหน่งที่ตั้งร้าน